Akibat kekurangan vitamin bagi tubuh
Akibat dari kekurangan vitamin dapat menjadi masalah besar
bagi tubuh , karena vitamin merupakan
zat yang paling di butuhkan oleh tubuh
manusia, ada beberapa vitamin yang memang tidak bisa
diproduksi sendiri oleh
tubuh, oleh karena itu kita harus mengkonsumsi makanan dan buah buahan
yang
mengandung vitamin, Baca juga macam-macam vitamin dan contohnya.
Pengertian vitamin itu sendiri adalah suatu zat senyawa yang
berfungsi untuk membantu proses kerja
tubuh manusia, zat dari vitamin sangat
penting untuk tubuh untuk melakukan segala aktivitas maka
jika kekurangan
vitamin bisa membuat tubuh mudah terkena penyakit dan tidak bisa leluasa untuk
melakukan aktivitas seperti pada umumnya.
Pada umumnya vitmin dapat digolongkan menjadi beberapa jenis
yaitu vitamin yang larut dalam air
dan yang tidak larut dalam air, vitmin yang
larut dalam air itu sendiri adalah vitamin Bdan vitamin C
sedangkan vitamin
yang tidak larut dalam air adalah Vitamin A D E dan K.
Vitamin dan sumber vitamin yang perlu anda konsumsi adalah
sebagai berikut:
- Vitamin A
Susu, sayuran yang berwarna hijau
dan kuning, ikan, buah-buahan yang berwarna merah dan kuning seperti [ cabe
merah, pisang, wortel, pepaya dsb]
- Vitamin B1
Beras, daging, gandum, kacang
hijau, ragi, susu, telur dan lain-lain
- Vitamin B2
Kacang hijau, kuning telur, sayuran
yang segar, susu dan banyak lainnya
- Vitamin B3
Buah-buahan, daging unggas,
gandum, ginjal, hati, ikan, kentang manis, ragi dan lain-lain
- Vitamin B5
Daging, ginjal, hati, kacang
hijau, syur-sayuran hijau, susu,dsb
- Vitamin B6
Beras, jagung, hati, beras
tumbuk, kacang-kacangan, ikan, dan lainnya
- Vitamin B12
Daging,telur, hati dan masih
banyak lainnya
- Vitamin C
Jambu batu, jeruk, nanas, sayur
segar, tomat dan lain sebagainya.
- Vitamin D
Keju, minyak ikan, susu, telur,
dan sebagainya
- Vitamin E
Ayam, kecambah, kuning telur, minyak
tumbuh-tubuhan, ragi, dan lain-sebagainya.
- Vitamin k
Kuning telur, sayuran yang masih
segar, susu dan lain-lain
Itulah jenis vitamin dan
sumbernya dan sekarang saya akan menjelaskan tentang akibat atau kekurangan
yang disebabkan karena kekurangan vitamin-vitamin yang sangat penting bagi
tubuh inilah akibat dari kekurangan vitamin,:
- · Vitamin A
Mengakibatkan rabun senja,
infeksi saluran pernapasan, katarak, menurunnya daya tahan tubuh, kulit yang
tidak sehat.
- · Vitamin B1
Mengakibatkan kulit kering, daya
tahan tubuh bekurang atau menurun, kulit bersisiik.
- · Vitamin B2
Mengakibatkan kulit kering
bersisik, turunnya daya tahan tubuh, bibir pecah-pecah, dan lain-lain.
- · Vitamin B3
Menyebabkan otot mudah keram,
insomnia, mudah muntah dan mual, badan lemas.
- · Vitamin B5
Menyebabkan kulit kering,
insomnia atau sulit tidur, otot mudah kram dll
- · Vitamin B6
Menyebabkan insomnia, keram yang
dialami pada otot, kulit tubuh pecah-pecah. Dan masih banyak lagi.
- · Vitamin B12
Menyebabkan anema atau kekurangan
darah, mudah capek, lesu, lelah, lemas dan bisa menyeabkan penyakit pada kulit.
- · Vitamin C
Gusi mudah berarah, mudah
terinfeksi pada luka di tubuh, biasanya orang yang kekuangan vitamin C
mengalami atau merasakan nyeri pada persendian.
- · Vitamin D
Betis kaki membentuk huruf O atau X, pertumbuhan tulang yang tidak
normal, gigi lebih mudah rusak, otak bisa mengalami atau menyebabkan
kejang-kejang.
- · Vitamin E
Menyebabkan kemandulan pada pria
maupun wanita, gangguan otot dan syaraf.
- · Vitamin k
Menyebabkan jika kulit tubuh baru
saja terkene benda tajam atau ke gores dan menyebabkan kulit berdarah maka
kulit darah yang mengalir di kelur dari dalam kulit kita sulit membeku.
Nah sekarang kita sudah tahu
jenis vitamin berdasarkan sumbernya dan akibat dari kekurangan vitamin-vitamin
tersebut semoga bermanfaat buat kita semua, sebelumnya saya berterimakasih
kepada anda yang mengunjungi blog saya semoga artikel di atas bermanfaat buat
kita semua sekian dan terimakasih hehe, sampai jumpa lagi kawann..
Akibat kekurangan vitamin bagi tubuh
1 komentar:
komentarkesehatan tubuh wanita terbaru
Reply