Macam-Macam Vitamin Dan Contohnya Lengkap

Jenis vitamin dan fungsinya

 

Vitamin berbeda dengan mineral, vitamin memiliki sifat yang mudah larut dalam air atupun lemak. Tubuh menyerap vitamin bukan berbentuk awal dari vitamin itu sendiri melainkan tubuh menyerap vitamin dalam bentuk pro vitamin atau vitamin masih belum aktifstruktur atau bentuk vitamin akan berubah ketika masuk ke dalam tubuh.macam dan jenis vitamin sangat banyak dan sangat bagus unyuk tubuh. Disini saya akan mengulas tentang jenis vitamin dan fungsinya langsung saja di simak ya ..

Jenis vitamin dan fungsinya

1.     Retinol atau vitamin A,

vitamin A yaitu salah satau vitamin yang di butuhkan oleh tubuh manusia. VitaminA mempunyai banyak fungsi bagi tubuh manusia yaitu sebagai anti oksidan | mengurangi sakit malaria | meningkatkan daya tahan tubuh | anti aging | dan untuk para ibu yang sedang hamil Vitamin A mampu mengoptimalkan perkembangan janin bagi wanita hamil, anda dapat memperoleh sumber VitaminA dari minyak ikan | daging | susu | wortel | sayuran|dan buahyang berbau warna oranyee, akibat dari kekurangan Vitamin A adalah rabun senja | katarak | dan menyebabkan daya taha tubuh menurunserata kulit yang tidak sehatt.

2.    Thiamin atau Vitamin B1,

ya sekarang Vitamin B1 atau thiamin. Vitamin B1 atau thiamin berfungsi membantu proses oksidasi dalam tubuh untuk mendapatkan energi, Vitamin B1 sangat di butuhkan di tubuh anda, vitamin B1 atau thiamin bisa anda dapatkan pada daging | roti | sayuran | kulit Besar | dan juga anda bisa mendapatkannya di kacang hijau. Akibat dari kekurangan Vitamin B1 atau thiamin akan berdampak pada kulit anda yang kering dan bersisik.

3.    Riboflovin atau vitamin B2, 

setelah tadi membahas tentang vitamin B1 sekarang saya akan membahs tentang Vitamin B2 atau Riboflovin, vitamin ini berguna untuk menjaga keutuhan jaringan saraf dan mempercepat pemindahan rangsangan sinar ke saraf mata. Vitamin B2 terdapat pada hati | telur | susu | dan ragi. Dampak dari kekurangan vitamin B2 adalah mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh dan dapat menyebabkan penyakiyt sariawan | bibir pecah** dll.

4.    Nisain atau vitamin B3,

sekarang saya akan membahas tentang vitamin B3 dan fungsi dari vitamin B3 itu sendiri semagai pengurai energy dari makanan dan sintesis asam lemak. Dampak dari kekurangan Vitamin B3 adalah insomnia | badan mudah lemas | mudah keram dan kejang. Vitamin B3 bisa anda peroleh dari hati | jamur | dan kacang kacangan.

5.    Pantotenat atau vitamin B5, 

vitamin ini sendiri berfungsi untuk membantu memperlancar proses metabolisme karbohidrat | protein | lemak dalam tubuh. Vitamin B5 bisa anda peroleh dari daging | susu | sayur hijau | ginjal | hati | dll. Akibat dari kekurangan vitamin B5 adalah insomnia |gangguan emosi dll.

6.    Pridoksin atau vitamin B6,

ternyata banyak banget vitamin-vitamin yang harus di butuhkan oleh tubuh kita ya, vitamin B6 ini sendiri berfungsi sebagai pembantu proses pencernaan protein dan respirasi selular. Vitamin B6 bisa kita peroleh dari Telur | daging | kentang | kubis dan lain** . akibat dari kekurangan vitamin B6 adalah kulit pecah pecah | keram | slit tidur atau insomnia.

7.    Biotin atau vitamin B7

ini berfung sebagai membantu memperlancar proses metabolisme energi | pertumbuhan rambut | dan kuku. Vitamin ini bisa kita dapatkan dari roti | gandum | telur ayam | wortel | susu | keju | ikan salmon dan kacang kacangan. Jika kekurangan vitamin ini maka bisa menyebabkan dermatitis | hyperesthesia | paresthesia.

8.    Asam folat atau vitamin B9, 

vitamin B9 ini berfungsi sebagai pembentukan sel darah merah | perbaikan DNA | perkembangan bayi | pembentukan jaringan tubuh | mengoptimalkan fungsi otak dan lain-lain jika kita kekurangn vitamin B9 maka dapat mengakibatkan gangguan fungsi otak | pertumbuhan tulang belakang | sariawan | diare |dan masih banyak lagi . vitamin B9 ini bisa kita peroleh dari makan makanan seperti selada | bayam | asparagus | semangka | belewah | biji bunga matahari | hati | kacang kacangan | dan juga telur.

9.    Kobalamia atau vitamin B12,

vitamin ini biasanya dpat kita peroleh dari makan makanan seperti daging | susu | telur | hati | dan juga ragi. Fungsi vitamin B12 ini sendiri untuk membantu proses pembentukan sel darah merah | sintesis asam nukleat | dan juga pembelahan sel. Jika kita kekurangan vitamin B12 ini maka menyebabkan anemia |dan mudah lelah.

10.    Asam askrobat atau Vitamin C,

sekarang adalah vitamin C, Vitamin ini sering kita dengar di telinga kita vitamin C memiliki fungsi atau berfungsi untuk mencegah penyakit kanker | diabetes melitus| menurunkan kolesterol |hipertensi |dan mampu untuk menjaga kesetabilan tubuh agar tidak bisa terinfeksi racun. Akibat dari kekurangan vitamin C itu sendiri adalah berakibat rasa nyeri pada sendi atau persendian | gusi yang mudah berdarah | dan daya tahan tubuh buasanya melemah sehingga mudah terinfeksi pada luka yang kita derita.

11.    Kalsiferol atau Vitamin D, 

yahh selnjutnya adalah Vitamin D dapat juga diseebut dengan kalsiferol yang berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor bagi tulang dan gigi kita. Anda bisa mendapatakan vitamin D ini pada susu | kuning telur | dan juga minyak ikan. Jika kita kekurangan Vitamin D maka bisa menyebabkan gigi anda akan Rusak | rakitis | kejang kejang pada otot.

12.    Tokoferol atau vitamin E,

vitamin ini berfung si untuk berperan penting dalam proses reproduksi dan juga mampu untuk mencegah penyakit kanker pari**. Vitamin ini dapat kita peroleh dari mentega | sayur | susu | dan biji bijian. Akibat dari kekurangan Vitamin E dapat menyebabkan kemandulan buat yang kekuangn Vitamin E.

13.    Koagulasi atau vitamin k, 

vitamin ini berfungsi pembekuan darah dan mencegah keguguran . kalian bisa mendapatkan vitamin K pada sayur bayam | wortel | dan juga tomat. Akibat dari kekurangan vitamin ini adalah darah sulit membeku jika terluka dan akan terjadi pendarahan pada tubuh.

Jadi peranan vitamin dalam tubuh sangat penting dan jika kita kekurangan vitamin maka akan berdampak buruk pada tubuh jadi bagi anda yang membaca artikel saya jangan sampai kekurangan Vitamin dan bagikan postingan ini ke teman anda agar teman anda tidak kekurangan vitamin . sekian ulasan dari saya semoga tulisan ini bermanfaat buat anda dan sebelumnya saya berterimakasih karena anda sudah berkunjung ke blog saya sampai bertemu lain waktu.

Author : Arif Kecil

Share this

Related Posts