Macam macam mineral dan fungsinya
Tubuh manusia juga memmbutuhkan aasupan mineral yang cukup, agar keseimbangan dan kesehatannya tetap terjaga. Berdasarkan kebutuhannya di dalam tubuh, mineral dapat dibedakan menjadi 2 jenis yaitu :
- Makroelemen Makroelemen ini merupakan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang cukup banyak. Yang termasuk dalam mineral makroelemen misal, kalsium, kalium, natrium, magnesium, belerang, fosfor dan juga klor.
- Mikroeleme Mikroelemen ini merupakan jenis mineral yang juga dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang cukup kecil saja, ttidak sebanyak dari makroelemen, yang termasuk dalam mineral mikroelemen yaitu kolbat, molybdenum, mangan, zat besi, dan juga selenium.
Macam-Macam Mineral dan fungsinya untuk kesehatan tubuh
Dibawah ini saya akan membahas macam-macam mineral dan fungsinya untuk kesehatan tubuh, langsung saja disimak ya :
- (Ca) Kalsium merupakan jenis mineral yang sangat dibutuhkan bagi tubuh dalam jumlah yang paling banyak dari porsi mineral secara keseluruhan.kalsium juga biasanya disebut sebagai zat kapur yang mempunyai fungsi bagi kesehatan tubuh. Masing-masing orang membutuhkan kalsium yang berbeda contoh: anak kecil | remaja | ibu yang sedang hamil | dan ibu yang sedang menyusui | itu lebih banyak membutuhkan kalsium. Fungsi kalsium dalam tubuh ini sendiri adalah membantu pembentukan dan menjaga kesehatan tulang | melakukan kontraksi otot sehingga tubuh tidak mudah terkena peakit. Kalsium ini dapat di temukan dari sumber makanan seperti Susu | Telur | Kentang | Sayuran hijau | Ikan laut Dan Tawar.
- Fosfor adalah jenis mineral yang akan saya bahas selanjutnya, fosfor ini juga tidak jauh berbeda dengan kalsium yang berguna untuk proses pembentukan tulang bersama dengan kalsium di dalam tubuh, fosfor juga memiliki peran sebagai reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh misal saja untuk pembentukan dan mengoptimalkan kinerja enzim, kita bisa mendapatkan mineral tersebut dari Telur | Daging | Biji-bijian yang berkulit kulit | Dan susu.
- (Fe) Zat Besi fungsi mineral zat besi ini bagi tubuh adalah untuk membantu pembentukan hemoglobin yang ada di dalam sel darah merah. Sumber makanan yang memiliki zat besi ini diantaranya adalah Telur | Biji-bijian | Sayuran hijau | Hati. Apabila dalam tubuh kekurangan mineral zat besi dan magnesium dalam tubuh maka menyebabkan penderintanya mudah lemas dan lesu.
Macam-Macam Mineral dan fungsinya untuk kesehatan tubuh
- Yodium berfungsi sebagai pembentuk hormon tiroksin dimana hormon ini merupakan pengendali dari berbagai aktivitas tubuh serta mengendalikan pertumbuhan. Sumber yodium bisa anda dapatkan dari Ikan laut | Tiram dan kerang | Garam yodium | dan yang berasal dari laut. Akibat dari kekurangan yodium ini dapat mengakibatkan tubuh mengalam kerdil dan menimbulkan pembengkakan pada kelenjar getah bening di leher atau biasanya disebut sebagai gondok atau Gangguan akibat kekurangan yodium.
Baca Juga Nutrisi
- (Zn) Seng fungsi mineral ini sebagai pembentuk metabolisme tubuh | mempercepat penyembuhan luka | serta sangat baik untuk kesehatan kulit.. berbagai penyakit serius Yng terjadi pada anak yang kekuramgan Zn seperti gejala. sumber makanan yang mengandung Zn seperti Telur | susu | daging | hati | dan ikan.
- (K) Kalium berfungsi sebagai pengatur detak jantung | memelihara keseimbangan air di dalam tubuh | melakukan transmisi saraf | memilihara asam dan basa | katalisator | kontraksi otot. Anda bisa mendapatkan mineral kalium ini di dalam berbagai jenis sayuran | buah-buahan | kecap. Jika kekurangan kalium ini maka akan menyebabkan serangan jantung | gangguan pada kontraksi otot | terganggunya pernafasan.
- (Mg) Magnesium fungsi dari mineral magnesium sendiri adalah sebagai pembentuk darah | tulang | otot | membantu kontraksi otot | melakukan aktivasi pada saraf | melakukan sintesis protein di dalam tubuh. Akibat dari kekurangan mineral magnesium ini maka dapat mengakibatkan gangguan mental dan emosi |terganggunya kontraksi otot | terganggunya fungsi ginjal | dan mengganggu peredaran darah. namun jika tubuh mengalami kelebihan mineral magnesium juga dapat mengakibatkan gangguan pada kesehatan sistem saraf otak.
Macam-Macam Mineral dan fungsinya untuk kesehatan tubuh
- (Na) Natrium dan (Cl) Klorin Fungsi dari mineral natrium ini yaitu untuk mengatur detak jantung dan membantu proses perlambatan pada saat terjadi impuls saraf. Sedangkan mineral klorin adalah mineral yang membantu mengoptimalkan jumlah asam lambung. Jika kekurangan natrium maka dapat menyebabkan kelelahan bahkan kejang otot. keram pada otot juga dapat terjadi Jika mineral natrium keluar dari tubuh terlalu banyak dan keluar bersama dengan keringat. Anda dapat mendapatkan sumber natrium dan klorin di dalam garam | daging | ikan | telur | susu.
Demikian ulasan mengenai Macam macam mineral dan fungsinya untuk kesehatan tubuh.