Macam Macam mineral dan fungsinya untuk kesehatan tubuh

Macam macam mineral dan fungsinya

Tubuh manusia juga memmbutuhkan aasupan mineral yang cukup, agar keseimbangan dan kesehatannya tetap terjaga. Berdasarkan kebutuhannya di dalam tubuh, mineral dapat dibedakan menjadi 2 jenis yaitu :

• Makroelemen Makroelemen ini merupakan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang cukup banyak. Yang termasuk dalam mineral makroelemen misal, kalsium, kalium, natrium, magnesium, belerang, fosfor dan juga klor.
• Mikroeleme Mikroelemen ini merupakan jenis mineral yang juga dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang cukup kecil saja, ttidak sebanyak dari makroelemen, yang termasuk dalam mineral mikroelemen yaitu kolbat, molybdenum, mangan, zat besi, dan juga selenium.

Macam-Macam Mineral dan fungsinya untuk kesehatan tubuh

Dibawah ini saya akan membahas macam-macam mineral dan fungsinya untuk kesehatan tubuh, langsung saja disimak ya :

• (Ca) Kalsium merupakan jenis mineral yang sangat dibutuhkan bagi tubuh dalam jumlah yang paling banyak dari porsi mineral secara keseluruhan.kalsium juga biasanya disebut sebagai zat kapur yang mempunyai fungsi bagi kesehatan tubuh. Masing-masing orang membutuhkan kalsium yang berbeda contoh: anak kecil | remaja | ibu yang sedang hamil | dan ibu yang sedang menyusui | itu lebih banyak membutuhkan kalsium. Fungsi  kalsium dalam tubuh ini sendiri adalah membantu pembentukan dan menjaga kesehatan tulang | melakukan kontraksi otot sehingga tubuh tidak mudah terkena peakit. Kalsium ini dapat di temukan dari sumber makanan seperti Susu | Telur | Kentang | Sayuran hijau | Ikan laut Dan Tawar.

• Fosfor adalah jenis mineral yang akan saya bahas selanjutnya, fosfor ini juga tidak jauh berbeda dengan kalsium yang berguna untuk proses pembentukan tulang bersama dengan kalsium di dalam tubuh, fosfor juga memiliki peran sebagai reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh misal saja untuk pembentukan dan mengoptimalkan kinerja enzim,  kita bisa mendapatkan mineral tersebut dari Telur | Daging | Biji-bijian yang berkulit kulit | Dan susu.

• (Fe) Zat Besi fungsi mineral zat besi ini bagi tubuh adalah untuk membantu pembentukan hemoglobin yang ada di dalam sel darah merah. Sumber makanan yang memiliki zat besi ini diantaranya adalah Telur | Biji-bijian | Sayuran hijau | Hati. Apabila dalam tubuh kekurangan mineral zat besi dan magnesium dalam tubuh maka menyebabkan penderintanya mudah lemas dan lesu.

Macam-Macam Mineral dan fungsinya untuk kesehatan tubuh

• Yodium berfungsi sebagai pembentuk hormon tiroksin dimana hormon ini merupakan pengendali dari berbagai aktivitas tubuh serta mengendalikan pertumbuhan. Sumber yodium bisa anda dapatkan dari Ikan laut | Tiram dan kerang | Garam yodium | dan yang berasal dari laut. Akibat dari kekurangan yodium ini dapat mengakibatkan tubuh mengalam kerdil dan menimbulkan pembengkakan pada kelenjar getah bening di leher atau biasanya disebut sebagai gondok atau Gangguan akibat kekurangan yodium.

Baca  Juga Nutrisi 

• (Zn) Seng  fungsi mineral ini sebagai pembentuk metabolisme tubuh | mempercepat penyembuhan luka | serta sangat baik untuk kesehatan kulit.. berbagai penyakit serius Yng terjadi pada anak yang kekuramgan Zn seperti gejala. sumber makanan yang mengandung Zn seperti Telur | susu | daging | hati | dan ikan.

• (K) Kalium berfungsi sebagai pengatur detak jantung | memelihara keseimbangan air di dalam tubuh | melakukan transmisi saraf | memilihara asam dan basa | katalisator | kontraksi otot. Anda bisa mendapatkan mineral kalium ini di dalam berbagai jenis sayuran | buah-buahan | kecap. Jika kekurangan kalium ini maka akan menyebabkan serangan jantung | gangguan pada kontraksi otot | terganggunya pernafasan.

• (Mg) Magnesium fungsi dari mineral magnesium sendiri adalah sebagai pembentuk darah | tulang | otot | membantu kontraksi otot | melakukan aktivasi pada saraf | melakukan sintesis protein di dalam tubuh. Akibat dari kekurangan mineral magnesium ini maka dapat mengakibatkan gangguan mental dan emosi |terganggunya kontraksi otot | terganggunya  fungsi ginjal | dan mengganggu peredaran darah. namun jika tubuh mengalami kelebihan mineral magnesium juga dapat mengakibatkan gangguan pada kesehatan sistem saraf otak.

Macam-Macam Mineral dan fungsinya untuk kesehatan tubuh

• (Na) Natrium dan (Cl)  Klorin Fungsi dari mineral natrium ini yaitu untuk mengatur detak jantung dan membantu proses perlambatan pada saat terjadi impuls saraf. Sedangkan mineral klorin adalah mineral yang membantu mengoptimalkan jumlah asam lambung. Jika kekurangan natrium maka dapat menyebabkan kelelahan bahkan kejang otot. keram pada otot juga dapat terjadi Jika mineral natrium keluar dari tubuh terlalu banyak dan keluar bersama dengan keringat. Anda dapat mendapatkan sumber natrium dan klorin di dalam garam | daging | ikan | telur | susu.

Demikian ulasan mengenai Macam macam mineral dan fungsinya untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga Macam-Macam Vitamin Dan Contohnya Lengkap

Akibat Kekurangan Dan Kelebihan Vitamin secara umum

Akibat kekurangan vitamin bagi tubuh

Akibat dari kekurangan vitamin dapat menjadi masalah besar bagi tubuh , karena vitamin merupakan 

zat yang paling di butuhkan oleh tubuh manusia, ada beberapa vitamin yang memang tidak bisa 

diproduksi sendiri oleh tubuh, oleh karena itu kita harus mengkonsumsi makanan dan buah buahan 

yang mengandung vitamin, Baca juga macam-macam vitamin dan contohnya.

Pengertian vitamin itu sendiri adalah suatu zat senyawa yang berfungsi untuk membantu proses kerja 

tubuh manusia, zat dari vitamin sangat penting untuk tubuh untuk melakukan segala aktivitas maka 

jika kekurangan vitamin bisa membuat tubuh mudah terkena penyakit dan tidak bisa leluasa untuk 

melakukan aktivitas seperti pada umumnya.

Pada umumnya vitmin dapat digolongkan menjadi beberapa jenis yaitu vitamin yang larut dalam air 

dan yang tidak larut dalam air, vitmin yang larut dalam air itu sendiri adalah vitamin Bdan vitamin C 

sedangkan vitamin yang tidak larut dalam air adalah Vitamin A D E dan K.

Vitamin dan sumber vitamin yang perlu anda konsumsi adalah sebagai berikut:

•        Vitamin A

Susu, sayuran yang berwarna hijau dan kuning, ikan, buah-buahan yang berwarna merah dan kuning seperti [ cabe merah, pisang, wortel, pepaya dsb]

•        Vitamin B1

Beras, daging, gandum, kacang hijau, ragi, susu, telur dan lain-lain

•        Vitamin B2

Kacang hijau, kuning telur, sayuran yang segar, susu dan banyak lainnya

•        Vitamin B3

Buah-buahan, daging unggas, gandum, ginjal, hati, ikan, kentang manis, ragi dan lain-lain  

•        Vitamin B5

Daging, ginjal, hati, kacang hijau, syur-sayuran hijau, susu,dsb

•        Vitamin B6

Beras, jagung, hati, beras tumbuk, kacang-kacangan, ikan, dan lainnya

•        Vitamin B12

Daging,telur, hati dan masih banyak lainnya

•        Vitamin C

Jambu batu, jeruk, nanas, sayur segar, tomat dan lain sebagainya.

•        Vitamin D

Keju, minyak ikan, susu, telur, dan sebagainya

•        Vitamin E

Ayam, kecambah, kuning telur, minyak tumbuh-tubuhan, ragi, dan lain-sebagainya.

•        Vitamin k

Kuning telur, sayuran yang masih segar, susu dan lain-lain

Itulah jenis vitamin dan sumbernya dan sekarang saya akan menjelaskan tentang akibat atau kekurangan yang disebabkan karena kekurangan vitamin-vitamin yang sangat penting bagi tubuh inilah akibat dari kekurangan vitamin,:

• ·         Vitamin A

Mengakibatkan rabun senja, infeksi saluran pernapasan, katarak, menurunnya daya tahan tubuh, kulit yang tidak sehat.

• ·         Vitamin B1

Mengakibatkan kulit kering, daya tahan tubuh bekurang atau menurun, kulit bersisiik.

• ·         Vitamin B2

Mengakibatkan kulit kering bersisik, turunnya daya tahan tubuh, bibir pecah-pecah, dan lain-lain.

• ·         Vitamin B3  

Menyebabkan otot mudah keram, insomnia, mudah muntah dan mual, badan lemas.

• ·         Vitamin B5

Menyebabkan kulit kering, insomnia atau sulit tidur, otot mudah kram dll

• ·         Vitamin B6

Menyebabkan insomnia, keram yang dialami pada otot, kulit tubuh pecah-pecah. Dan masih banyak lagi.

• ·         Vitamin B12

Menyebabkan anema atau kekurangan darah, mudah capek, lesu, lelah, lemas dan bisa menyeabkan penyakit pada kulit.

• ·         Vitamin C

Gusi mudah berarah, mudah terinfeksi pada luka di tubuh, biasanya orang yang kekuangan vitamin C mengalami atau merasakan nyeri pada persendian.

• ·         Vitamin D

Betis kaki membentuk huruf  O atau X, pertumbuhan tulang yang tidak normal, gigi lebih mudah rusak, otak bisa mengalami atau menyebabkan kejang-kejang.

• ·         Vitamin E

Menyebabkan kemandulan pada pria maupun wanita, gangguan otot dan syaraf.

• ·         Vitamin k

Menyebabkan jika kulit tubuh baru saja terkene benda tajam atau ke gores dan menyebabkan kulit berdarah maka kulit darah yang mengalir di kelur dari dalam kulit kita sulit membeku.

Nah sekarang kita sudah tahu jenis vitamin berdasarkan sumbernya dan akibat dari kekurangan vitamin-vitamin tersebut semoga bermanfaat buat kita semua, sebelumnya saya berterimakasih kepada anda yang mengunjungi blog saya semoga artikel di atas bermanfaat buat kita semua sekian dan terimakasih hehe, sampai jumpa lagi kawann..

Akibat kekurangan vitamin bagi tubuh

Makanan Yang Banyak Mengandung Sumber Nutrisi Untuk Kulit

Makanan yang mengandung sumber nutrisi untuk kulit

Kulit wanita yang sehat dan terlihat catnik merupakan keinginan bagi setiap wanita. Untuk mendapatkan kulit yang sehat dan cantik wanita harus rajin merawat kulit ada juga wanita yang jarang merawat kulit dan kulit yang dimilikinya juga sehat dan cantik. Bagi anda seorang wanita yang ingin merawat kulit tidak harus dengan biaya mahal seperti yang anda ketahui, perlu kalian ketahui kalau seorang wanita rajin melakukan perawatan –perawatan ringan pada kulit seperti suka minum air putih atau banyak meminum air putih dan memperhatikan makan makanan yang bernutrisi itu juga bisa membantu merawat kulit anda menjadi sehat dan cantik. 

Nutrisi untuk kulit agar menjadi sehat dan cantik bisa wanita peroleh dari makanan yang anda konsumsi setiap harinya. Hanya saja kalian para wanita belum mengetahui makan yang mengandung dan mempunyai nutrisi yang baik perlu anda ketahui jika tidak semua makanan mengandung nutrisi yang baik bagi kulit wanita. Anda membuka blog yang tepat karena saya disini akan mengulas tentang makanan yang mengandung nutrisi yang tinggi bagi kulit yang bisa membuat kulit anda sehat dan cantik.

1. Tomat

 yang pertama adalah tomat, tomat memiliki kandungan likopen yang berfungsi untuk memecah kulit yang terbakar dan menghambat kerusakan pada kulit yang diakibatkan oleh adanya radikal bebas.

2. Wortel

yang selanjutnya adalah wortel, fungsi wortel untuk kulit adalah untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari atau kulit yang terkena langsung oleh sinar matahari. Karena wortel yang selain mengandung vitamin A yang baik untuk mata wortel juga mempunyai kandungan betakaroten yang tinggi.

3. Kentang

kentang ini sendiri mengandung mineral natrium yang mempunyai kadar air yang tinggi, kadar air yang terkandung dalam kentang ini berfungsi untuk kelenturan otot yang menyebabkan dan menjadikan kulit menjadi cantik dan eastis. Hal tsb menjadikan kentang baik untuk dijadikan asupan penting untuk memperbaiki fungsi hati yang mempengaruhi pada otot.

4. Telur

pasti yang anda ketahui kalau telur hanya mengandung banyak kandungan protein, jangan salah kalau telur juga mempunyai kandungan biotin yang berfungsi untk mencegah kekeringan pada kulit anda. Sekarang banyak yang memanfaatkan telur untuk kecantikan contohny untuk masker wajah dan masker rambut, jika anda ingin menggunakan telur untuk masker ambillah putih telurnya saja kalau untuk perawatan rambut ambillah bagian kuning telurnya.

5. Kacang kacangan

kandungan dri kacang- kacangan adalah legumes, kandungan legumes ini yang terkandung di kacang-kacangan berfunsi untuk menangkal radikal bebas. Pada proses pencernaan perubahan protein dari asam amino berfungsi untuk membantu perbaikan sel-sel kulit dan juga mmpu membantu perbaikan sel-sel kolagen.

6. Teh hijau

teh hijau sendiri memiliki kandungan polifenol yang berfungsi untk menangkal radikal bebas yang mengancam kesehatan kulit anda.

7. Bawang bombay

pasti kalian tidak menduga kalau kalau bawang bombay mempunyai banyak kandugan nutrisi yang baik untuk kulit anda , kandungan bawang bombay ini sendiri adalah Dially Sulfide dan Flavonoid kandungan itu sendiri berfungsi sebagai antioksidan DNA serta alergi dan anti peradangan, kandungan tersebut dapat anda proleh dari bawang bombay jangan lupa ya hehe.

Baca Juga : 2.Macam-Macam Vitamin Dan Contohnya Lengkap

                     3.Cara Menghilangkan Jerawat Tanpa Efek Samping

8. Angr

kandungan yang terdapat di buah anggur adalah anthocyanins, kandungan tersebut berfungsi untuk membantu proses pembentukan kolagen | membantu menguatkan pembuluh darah yang berfungsi menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh, menyebarkan nutrisi dan membuang atau menghilangkn yang masuk ke dalam tubuh anda.

9. Kenari

kandungan dalam kenari adalah omega-3 fungsinya untuk membuat kulit terlihat lebih muda dan halus dan juga sehat.

10. Paprika merah

anda bisa memperoleh kandungan betakaroten dan vitamin C dari paprika merah, kandungan yang terdapat dalam paprika merah dapat membantu pembentukan kolagen sehingga kulit menjadi kencang secara alami.

11. Stroberi

makanan ini mengandung vitamin C dan asam elagik yang banyak dan tinggi. Kandungan di dalam strobery ini bisa membantu mengurangi kerusakan pada DNA yang memicu timbulnya kerutan.

12. Delima

memiliki kandungan anti oksidan yang tinggi yang berfungsi atau bermanfaat untuk membantu proses pembentukan kolagen sehingga dapat membatu proses penyembuhan luka pada kulit yang terluka.

13. Salmon

kandungan yang dimiliki oleh salmon adalah omega-3 dan astaxanthin. Kandungan tersebut dapat membantu memperlambat proses penuaan pada kulit dan menenngkan kulit yang mengalamiperadangannn..

14. Alpukat

alpukat sendiri terdapat kandungan vitamin E yang tinggi dan banyak. Kandungan vitamin E bermanfaat untuk mengurangi radikal bebas yang masuk kedalam tubuh dan merangsang pembentukan sel-sel kolagen sehingga dapat membantu mengurangi resika kanker pada kulit bisa di sebut juga kanker kulit.

Cukup sekian ulasan yang bisa saya tulis, jika anda peduli dengan kulit anda maka jangan lupa mengkonsumsi makanan yang mempunyai banyak nutrisi yang baik dan tinggi. Jika ada kesalahan saat menulis mohon di maklumi , sebelumnya trimakasih karena sudah mengunjungi blog saya dan dsemoga bermanfaat buat anda semua yang mengunjungi blog saya dan nantikan update artikel terbarunya ya, sampai jumpa lain waktu.  

Macam-Macam Vitamin Dan Contohnya Lengkap

Jenis vitamin dan fungsinya

 

Vitamin berbeda dengan mineral, vitamin memiliki sifat yang mudah larut dalam air atupun lemak. Tubuh menyerap vitamin bukan berbentuk awal dari vitamin itu sendiri melainkan tubuh menyerap vitamin dalam bentuk pro vitamin atau vitamin masih belum aktifstruktur atau bentuk vitamin akan berubah ketika masuk ke dalam tubuh.macam dan jenis vitamin sangat banyak dan sangat bagus unyuk tubuh. Disini saya akan mengulas tentang jenis vitamin dan fungsinya langsung saja di simak ya ..

Jenis vitamin dan fungsinya

1.     Retinol atau vitamin A,

vitamin A yaitu salah satau vitamin yang di butuhkan oleh tubuh manusia. VitaminA mempunyai banyak fungsi bagi tubuh manusia yaitu sebagai anti oksidan | mengurangi sakit malaria | meningkatkan daya tahan tubuh | anti aging | dan untuk para ibu yang sedang hamil Vitamin A mampu mengoptimalkan perkembangan janin bagi wanita hamil, anda dapat memperoleh sumber VitaminA dari minyak ikan | daging | susu | wortel | sayuran|dan buahyang berbau warna oranyee, akibat dari kekurangan Vitamin A adalah rabun senja | katarak | dan menyebabkan daya taha tubuh menurunserata kulit yang tidak sehatt.

2.    Thiamin atau Vitamin B1,

ya sekarang Vitamin B1 atau thiamin. Vitamin B1 atau thiamin berfungsi membantu proses oksidasi dalam tubuh untuk mendapatkan energi, Vitamin B1 sangat di butuhkan di tubuh anda, vitamin B1 atau thiamin bisa anda dapatkan pada daging | roti | sayuran | kulit Besar | dan juga anda bisa mendapatkannya di kacang hijau. Akibat dari kekurangan Vitamin B1 atau thiamin akan berdampak pada kulit anda yang kering dan bersisik.

3.    Riboflovin atau vitamin B2, 

setelah tadi membahas tentang vitamin B1 sekarang saya akan membahs tentang Vitamin B2 atau Riboflovin, vitamin ini berguna untuk menjaga keutuhan jaringan saraf dan mempercepat pemindahan rangsangan sinar ke saraf mata. Vitamin B2 terdapat pada hati | telur | susu | dan ragi. Dampak dari kekurangan vitamin B2 adalah mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh dan dapat menyebabkan penyakiyt sariawan | bibir pecah** dll.

4.    Nisain atau vitamin B3,

sekarang saya akan membahas tentang vitamin B3 dan fungsi dari vitamin B3 itu sendiri semagai pengurai energy dari makanan dan sintesis asam lemak. Dampak dari kekurangan Vitamin B3 adalah insomnia | badan mudah lemas | mudah keram dan kejang. Vitamin B3 bisa anda peroleh dari hati | jamur | dan kacang kacangan.

5.    Pantotenat atau vitamin B5, 

vitamin ini sendiri berfungsi untuk membantu memperlancar proses metabolisme karbohidrat | protein | lemak dalam tubuh. Vitamin B5 bisa anda peroleh dari daging | susu | sayur hijau | ginjal | hati | dll. Akibat dari kekurangan vitamin B5 adalah insomnia |gangguan emosi dll.

6.    Pridoksin atau vitamin B6,

ternyata banyak banget vitamin-vitamin yang harus di butuhkan oleh tubuh kita ya, vitamin B6 ini sendiri berfungsi sebagai pembantu proses pencernaan protein dan respirasi selular. Vitamin B6 bisa kita peroleh dari Telur | daging | kentang | kubis dan lain** . akibat dari kekurangan vitamin B6 adalah kulit pecah pecah | keram | slit tidur atau insomnia.

7.    Biotin atau vitamin B7

ini berfung sebagai membantu memperlancar proses metabolisme energi | pertumbuhan rambut | dan kuku. Vitamin ini bisa kita dapatkan dari roti | gandum | telur ayam | wortel | susu | keju | ikan salmon dan kacang kacangan. Jika kekurangan vitamin ini maka bisa menyebabkan dermatitis | hyperesthesia | paresthesia.

8.    Asam folat atau vitamin B9, 

vitamin B9 ini berfungsi sebagai pembentukan sel darah merah | perbaikan DNA | perkembangan bayi | pembentukan jaringan tubuh | mengoptimalkan fungsi otak dan lain-lain jika kita kekurangn vitamin B9 maka dapat mengakibatkan gangguan fungsi otak | pertumbuhan tulang belakang | sariawan | diare |dan masih banyak lagi . vitamin B9 ini bisa kita peroleh dari makan makanan seperti selada | bayam | asparagus | semangka | belewah | biji bunga matahari | hati | kacang kacangan | dan juga telur.

9.    Kobalamia atau vitamin B12,

vitamin ini biasanya dpat kita peroleh dari makan makanan seperti daging | susu | telur | hati | dan juga ragi. Fungsi vitamin B12 ini sendiri untuk membantu proses pembentukan sel darah merah | sintesis asam nukleat | dan juga pembelahan sel. Jika kita kekurangan vitamin B12 ini maka menyebabkan anemia |dan mudah lelah.

10.    Asam askrobat atau Vitamin C,

sekarang adalah vitamin C, Vitamin ini sering kita dengar di telinga kita vitamin C memiliki fungsi atau berfungsi untuk mencegah penyakit kanker | diabetes melitus| menurunkan kolesterol |hipertensi |dan mampu untuk menjaga kesetabilan tubuh agar tidak bisa terinfeksi racun. Akibat dari kekurangan vitamin C itu sendiri adalah berakibat rasa nyeri pada sendi atau persendian | gusi yang mudah berdarah | dan daya tahan tubuh buasanya melemah sehingga mudah terinfeksi pada luka yang kita derita.

11.    Kalsiferol atau Vitamin D, 

yahh selnjutnya adalah Vitamin D dapat juga diseebut dengan kalsiferol yang berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor bagi tulang dan gigi kita. Anda bisa mendapatakan vitamin D ini pada susu | kuning telur | dan juga minyak ikan. Jika kita kekurangan Vitamin D maka bisa menyebabkan gigi anda akan Rusak | rakitis | kejang kejang pada otot.

12.    Tokoferol atau vitamin E,

vitamin ini berfung si untuk berperan penting dalam proses reproduksi dan juga mampu untuk mencegah penyakit kanker pari**. Vitamin ini dapat kita peroleh dari mentega | sayur | susu | dan biji bijian. Akibat dari kekurangan Vitamin E dapat menyebabkan kemandulan buat yang kekuangn Vitamin E.

13.    Koagulasi atau vitamin k, 

vitamin ini berfungsi pembekuan darah dan mencegah keguguran . kalian bisa mendapatkan vitamin K pada sayur bayam | wortel | dan juga tomat. Akibat dari kekurangan vitamin ini adalah darah sulit membeku jika terluka dan akan terjadi pendarahan pada tubuh.

Jadi peranan vitamin dalam tubuh sangat penting dan jika kita kekurangan vitamin maka akan berdampak buruk pada tubuh jadi bagi anda yang membaca artikel saya jangan sampai kekurangan Vitamin dan bagikan postingan ini ke teman anda agar teman anda tidak kekurangan vitamin . sekian ulasan dari saya semoga tulisan ini bermanfaat buat anda dan sebelumnya saya berterimakasih karena anda sudah berkunjung ke blog saya sampai bertemu lain waktu.